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怎样放空大脑快速入睡

时间:2024-03-12 14:31:38人气:作者:
深度均匀的呼吸是一种放松的方式,可以让身体和大脑放慢节奏。你可以通过深呼吸来放松身体,一次吸气和呼气都需要坚持5秒钟以上,重复几次,就能感受到身体的松弛。

2. 冥想

3. 热水浴

4. 避免使用电子设备

睡前使用电子设备会让大脑兴奋,导致入睡困难。所以,在睡前1小时内,最好避免使用电子设备,这样可以让大脑更容易放松。

5. 感恩日记

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放空大脑

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避免使用电子设备

感恩日记

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