晚上睡觉前喝牛奶可以助眠吗

喝牛奶在晚上睡觉前可能有助于助眠。牛奶中含有大量的蛋白质和钙，这些物质能够帮助人体产生一种叫做褪黑素的激素，这种激素可以让人感到放松并容易入睡。牛奶中还含有少量的脂肪和糖类，这些物质可以帮助人体稳定血糖水平，从而达到更好的睡眠效果。但是喝牛奶会增加饱腹感，导致一些人会不适。建议在睡觉前喝牛奶的时候，要确保自己不会因为饱腹感而影响睡眠质量。