哪些水果含维生素c？推荐这几种

哪些水果含维生素C？推荐这几种
维生素C是一种重要的营养物质，它具有多种功效，如增强免疫力、促进铁吸收、提高抗氧化能力等。因此，多吃富含维生素C的食物有益于健康。下面我们来看看哪些水果含有丰富的维生素C，并推荐几种常见的。

橙子

橙子是维生素C的优质来源之一。每100克的橙子中含有53毫克维生素C。另外，橙子中还含有其他有益的营养成分，如柠檬酸、钾、叶酸等。

柚子

柚子是另一种富含维生素C的水果，每100克柚子中含有31毫克维生素C。此外，柚子还含有丰富的黄酮类化合物，具有抗氧化、抗炎、降血脂等功效。

香蕉

虽然香蕉不是所有水果中维生素C含量最高的，但每100克的香蕉中也含有8.7毫克的维生素C。此外，香蕉中含有丰富的钾和纤维素，有助于维持心血管健康、促进肠道蠕动等。

草莓

草莓是一种口感鲜美的水果，而且含有大量维生素C。每100克草莓中含有58.8毫克维生素C。此外，草莓还富含纤维素、花青素、钾等营养成分。

樱桃

樱桃也是维生素C的良好来源，每100克樱桃中含有7毫克的维生素C。此外，樱桃中还含有花青素、类黄酮、钾、铁等营养成分，具有抗氧化、降血压等作用。
总的来说，多吃富含维生素C的水果有益于人体健康。除了上述几种常见的水果外，还有很多其他富含维生素C的水果，如西柚、柠檬、猕猴桃等。建议大家在日常饮食中适当地摄入这些水果，以保持身体健康。