运动后对血压的影响 什么运动适合高血压患者

现在的年轻人越来越不注重身体的保养，总是过度地透支身体，尤其是不及时进行血压的控制，导致他们以后更容易被脑血管疾病、冠心病、慢性肾病等疾病找上门。但是相对于老年人来说，年轻人身体的各项机能比较强壮，如果发现了血压不正常可以及时通过运动来进行调节，那么运动后对血压的影响体现在哪里呢?

首先运动可以达到降低血压的效果，人平均每次运动之后，血压可以降低到一定的幅度并且可以保持22小时。一般来说，每次运动之后可以使收缩压至少降低4毫米汞柱，最多可以降低9毫米汞柱，运动、减肥、素食主义、低脂饮食和少吃盐等行为是目前公认的防治高血压的健康生活方式。尤其是运动疗法对于药物辅助可以起到很大的作用，因此高血压患者千万别忽视运动的作用。

其次，进行有规律的运动可以使心脏肌肉更加发达，更好地去满足全身对于血液的需求，进而减小动脉的压力，实现降低血压的目的，运动降压的效果有时可以和某些降压药物的效果持平。对于血压正常的人来说，运动可以使人保持一种年轻的张力，使血压不会随着年龄的增长而升高。另外有规律的运动可以帮助人们保持健康的体重，而健康的体重对于控制血压来说非常重要。

可能有些上班族会说，我们哪里有那么多时间去健身房锻炼呢?其实，我们并不用花大把的时间去健身房，或者制定目标多长时间之内成为一名运动健将。我们只需要脚踏实地每天花一些空余时间来进行一些运动就可以对控制血压起到非常棒的作用了。

比如，进行最实用的快走和慢跑。刚开始运动的时候，尽量选择有氧运动，我们呼进的氧气会有充足的时间进入到我们的血液中，进入到身体的组织细胞中，充分地将蛋白质、脂肪、糖等物质进行燃烧。除了有氧运动，高血压患者也可以进行适当的无氧运动，例如举重、杠铃等，在进行力量训练时，血压会暂时升高，但是升高多少取决于负重的多少。

对于高血压患者来说，运动是辅助药物治疗的最佳方式，但是也要选择适合自己的运动方式。运动虽然是控制高血压的好方法，但凡事都有一个过程，切忌操之过急，要制定好运动计划，不要贪多贪快。在养成了运动的好习惯以后，可以适当增加运动量或者增加运动方式，运动再配合健康的饮食方式，相信高血压患者的生活一定可以得到非常好的改善。